Quanto tempo eu levo para ter a definição corporal, que eu tanto quero!

A partir do momento em que você se matricula na academia, já começa a pensar quando poderá ficar de barriga de fora, usar shorts curtinhos ou mesmo desfilar de biquíni exibindo um corpo mais torneado. Sabemos que isso não acontece de um dia para o outro. Mas existe um tempo médio para que você fique com os músculos definidos?

Musculação ajuda a emagrecer e é essencial para manter a boa forma Dependendo da forma como você se exercita e da intensidade dos seus treinos, você já pode começar a notar os efeitos da malhação entre quatro a oito semanas. Mas se isso pode soar demorado para você, lembre-se que os benefícios das atividades físicas vão além de pernas torneadas e barriga sarada. Em menos tempo você já começa a perceber que não sofre mais, por exemplo, na hora de subir um lance de escadas.

Quem tem pressa em exibir músculos tonificados, se concentrar em um treinamento intervalado de alta intensidade, de três a quatro dias por semana, é o caminho mais curto. A combinação de exercícios aumenta sua taxa metabólica e ajuda queimar gordura mais rapidamente, dando espaço para que seus músculos sejam vistos.

Além disso, lembre-se de tirar um dia de intervalo entre os treinos para que seu corpo possa se recuperar, evitando lesões que podem atrasar ainda mais o processo. A dieta, no entanto, não pode ser ignorada. Se o aumento de músculo é o seu objetivo principal, você deve incluir mais proteína em cada refeição.

Que atividade física mais combina com você?

De nada adiantam os cuidados e “recuidados” com a pele e os cabelos se o corpo anda dando sinais de que precisa de atenção especial. Mais do que manter a boa forma, a atividade física é importante para a saúde como um todo: recarrega as energias, eleva a autoestima, melhora o humor e o funcionamento do organismo e suas funções vitais.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/ficar-com-os-musculos-definidos-quanto-tempo-demora-para-isso

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