Atividades físicas que combatem o envelhecimento

1. Musculação

Pelo menos 10 minutos com o maior número de grupos de músculos, atuam diretamente no fortalecimento, na manutenção da massa muscular, da força muscular e da densidade óssea.

2. Equilíbrio

Os exercícios de equilíbrio feitos três vezes por semana reduzem o risco de lesões causadas por quedas em idosos.

3. Atividades aeróbicas

Em intensidade adequada, em torno de 30 minutos diários, de três a quatro vezes por semana, aumentam a resistência física e a disposição, além de ajudarem no controle do peso e, consequentemente, auxiliam no controle do colesterol.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/fitness/cosmopolitan-brasil/as-3-atividades-fisicas-ideais-para-combater-o-envelhecimento

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