Como acordar mais disposta(o)?

Parece promessa de final de ano, mas pode não ser. A especialista em treinamento funcional e pilates, Taís Maciel, nos traz valiosas dicas para acordar mais disposta e ter um estilo de vida mais saudável. Vamos dar uma olhadinha? Vem comigo!

Como acordar mais disposta

Tenha horários constantes. Viva a rotina!

O organismo programa suas funções para que ocorram sempre em 24 horas mais ou menos, obedecendo a duração do dia. Esse é o tal do relógio biológico.

Manter um horário regular para dormir e para acordar ajuda o organismo com o horário biológico e isso, com o tempo, vira rotina, ficando mais fácil acordar bem disposta!

Luz

O sol é um excelente indicador para o corpo de que está na hora de acordar.

Abra a janela do seu quarto todas as manhãs, deixe o sol entrar. Mesmo nublado, funciona. Em vez de dormir com cortinas ou persianas, que bloqueiam totalmente a passagem da luz matutina, experimente deixar a janela do quarto liberada para a entrada do sol antes mesmo de ir para a cama.

Relaxe antes de dormir

Um chazinho, uma música calma, a meditação, um livro ou, até mesmo, um filme tranquilo. Use desses artifícios para acalmar seu corpo, e em poucos minutos você adormecerá.

Não fique enrolando na cama

Acordou, levantou. Não enrole, pois o seu corpo irá se acostumar sempre com

5 minutos a mais, e mais, e mais… quando vê, já perdeu a hora, mas não a preguiça!

Alimentação

Evite alimentos pesados antes de dormir, eles causarão má digestão, atrasando o ciclo de sono. Porém, não vale não comer nada, pois o efeito será o mesmo. Uma alimentação leve e saudável contribui para um sono de qualidade e reparador!

Atividade física

Tenha o hábito de praticar uma atividade física regularmente até 3 horas antes de dormir, um intervalo menor que esse pode deixá-la ligada, com a endorfina lá em cima, e prejudicar o relaxamento antes e durante o sono.

Opte pelo o que te agrada

Tem gente que põe na cabeça que precisa acordar todos os dias as 6h da manhã e correr 10 km. Mas isso pode não ser agradável pra você. Experimente novas opções até achar uma que realmente lhe agrade. Algumas pessoas irão preferir natação, outras ciclismo… mas tem gente que certamente vai optar por dança, pilates ou yoga. O que vale é se mexer. Taís finaliza as dicas reforçando a importância de uma alimentação saudável e equilibrada sempre!

Fonte: http://lar-natural.com.br/dicas-para-acordar-mais-disposta/

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