Saiba o que comer a noite..

Durante à noite, nosso organismo fica mais lento. Por isso, todos os alimentos consumidos devem ser pensados para que não prejudique o sono ou a digestão. Neste caso, opções leves, principalmente líquidas, são as melhores escolhas. Confira algumas dicas de alimentos para consumir à noite:

Evite comidas gordurosas

Frituras, embutidos, queijos gordurosos, refrigerantes... Tais alimentos podem pesar no estômago se consumidos no período noturno. Além disso, exemplares que contenham cafeína, como café e chá preto, também são agentes negativos para o corpo neste momento de relaxamento, já que tendem a ocasionar insônia.

Sucos para dormir bem

Alguns sucos podem ser os melhores amigos do sono. Como já dizia a vovó, o maracujá é calmante e uma excelente escolha para antes de repousar, por exemplo.

Chás calmantes

Principalmente no tempo frio, os chás podem ser ainda mais queridos do que os travesseiros quando o assunto é sono tranquilo. Infusões de camomila, cidreira ou erva-doce garantem uma noite de descanso plena.

Leite antes de dormir

Rico em triptofano, o leite favorece a produção e liberação da serotonina, substância relacionada ao bem-estar. Além disso, também é precursor da melatonina, hormônio que regula o sangue. Para não errar, opte pela versão desnatada e adoce com mel.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/dieta/4162/melhores-alimentos-para-comer-noite-veja-dicas

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